怎么减背部外侧赘肉怎么减肥如何减肥的经验

现在很多的人都为自己的体重感到困扰，觉得自己很胖，不好看，然后就会节食减肥而导致身体变差，下面小编就给大家分享一个健康减肥的小妙招。

操作方法

【步骤01】

可以晚上回家吃完饭过一会做一些简单的运动，准备一个瑜伽垫，然后就可以开始做一些简单的动作了。

【步骤02】

面部朝下平躺，然后双手伸直，这时候前半身就会挺起来，下半身保持不动。

【步骤03】

然后可以试试向上踢腿，这样做1分左右，长久坚持的话就会把腹部的肉减下来，也可以瘦大腿。

【步骤04】

还有个动作就是坐直在瑜伽垫上面，然后向上伸直手，一点要伸到你的极限点，坚持做下去就可以减掉背部的肉。