坚果有哪些种类

我们经常吃坚果类食品，可是坚果有哪些种类呢？下面为你介绍一下。

工具/材料

葵花籽，开心果，莲子，松子，杏仁，板栗，榛子。

操作方法

【步骤01】

葵花籽，就是向日葵的果实，我们平时吃的瓜子就是葵花籽。葵花籽富含多种维生素与微量元素，口感极佳。

【步骤02】

开心果，富含维生素、矿物质和抗氧化元素，具有补益虚损，调中顺气的功效，能治疗神经衰弱、贫血、营养不良等症状。

【步骤03】

莲子就是莲花的果实，其拥有良好的功效，能够益肾涩精，养心安神，降低血压，防癌抗癌。

【步骤04】

松子，有重要的保健价值，含有丰富的脂肪与蛋白质，能够强健体魄，延年益寿，缓解肝血不足，头晕等状况。

【步骤05】

杏仁，也是营养价值高的坚果之一。杏仁，有益于心脏健康，还有消炎、镇痛，止咳、平喘的作用。

【步骤06】

素有“干果之王”美誉的板栗，也是坚果之一。板栗具有健脾补肝，养胃补肾，抗动脉硬化等的功效。

【步骤07】

“坚果之王”榛子是国际畅销的名贵干果。榛子能够保护视力、延缓衰老，榛子还可补脾胃、益气力。