如何克服紧张心理

现代人很多都会在面对一些考试或者面试都会产生紧张的心里，那么该如何克服紧张的心理呢？

操作方法

【步骤01】

对于经常产生紧张心理的人，最好多选择一些娱乐活动，比如唱歌、跳舞等，这样可以让紧绷的神经的到放松。

【步骤02】

可以采用自我暗示法，在面临紧张的状态时，暗示自己不要害怕或者能够克服眼前的困难这样的话语，稳住自己心里的紧张。

【步骤03】

多参加一些体育运动，比如在空闲的时候可以多打打篮球、跑步，让身心得到放松，刺激一下紧张的神经。

【步骤04】

对于一些比赛，多给自己锻炼的机会，让自己多去适应这种状态，提高自己的应变能力，让自己的心理得到放松。

【步骤05】

对于任何事情都制定一份计划，这样有条不紊的做事情，就能够很好的控制自己。

【步骤06】

在产生紧张的心理时，也可以按压太阳穴，得到放松。