每天6分钟完美腹肌锻炼方法

性感的八块腹肌是很多人都梦寐以求的，接下来小编就给大家展示完整的腹肌锻炼方法，我们要做的是一套6分钟腹肌锻炼动作，这套动作主要是要做得快，而且不需要任何的设备，大家随时随地都能做。

操作方法

【步骤01】

仰卧卷腹
这是一个很好的下腹锻炼动作，每组20次，做4组。

【步骤02】

仰卧侧向卷腹
主要锻炼上腹的肌肉，每组10次，做4组。

【步骤03】

仰卧直抬腿
每组10次，做4组。

【步骤04】

俯撑登山跑
4组，40秒一组。

【步骤05】

平板支撑
在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。
4组，间隙休息30秒。