10天瘦20斤的减肥方法之黄瓜鸡蛋快速减肥法

想必很多人听过黄瓜鸡蛋减肥法，鸡蛋黄中所含的卵磷脂是一种乳化剂，可以使脂肪胆固醇乳化成极小的颗粒，从血管排除后为机体所利用。而黄瓜所含的热量极低，而且水分含量较高，既能给身体补充水分，又不会增加热量负担。现在就让我们来看看黄瓜鸡蛋的快速减肥法吧！

操作方法

【步骤01】

黄瓜鸡蛋减肥法减肥原理
鸡蛋中含有丰富的蛋白质，促进胰高血糖素的分泌，进而促进脂肪的分解，加速脂肪的排出，而黄瓜含有极低的热量，二者结合起来能满足人身体一天所需求的热量，有很好的燃脂效果。

【步骤02】

食谱
早上：煮的鸡蛋一个，黄瓜一根
中午：煮的鸡蛋一个，黄瓜凉菜一份
晚上：黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份

【步骤03】

第一周
只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，其他什么都不能吃。

【步骤04】

第二周
可以开始少量吃些水煮或清蒸的肉类、蔬菜和水果（但是香蕉除外），不要放油 。每天下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。

【步骤05】

运动能加速减重
控制饮食的同时，当然要配合一定的运动。

特别提示

1、快速减肥会因为体内脂肪和水分流失过多，容易造成皮肤松弛。
2、一个月内都以以黄瓜和鸡蛋为主食，容易造成其他营养元素的缺乏。