补血的食物有哪些 吃什么食物补血最快

补血指以补血药物治疗血虚证的方法。血虚以面色苍白或萎黄，唇甲色淡，头晕眼花，失眠健忘，心悸怔忡，月经量少或经闭，舌淡脉细为主症。在这里，我给大家介绍一下补血的食物内容。

操作方法

【步骤01】

四物汤： 不仅可以补血，预防贫血，还可以喝好的肤色。

【步骤02】

三红汤：所谓“三红汤”是指红枣、赤豆、花生三种红色食品煮出来的汤。

【步骤03】

银耳南瓜补血汤：银耳和南瓜是最适合女性美的食物，它还具有补血的功能，特别是对于那些不好看。

【步骤04】

银杏百合牛肉汤：具有滋阴润燥的功效，和各种营养牛肉富含氨基酸和人体所需要的，这些材料会煮汤不仅可以活血，还具有美容功效。

【步骤05】

水果类：樱桃、苹果、橘子、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃等。

【步骤06】

蔬菜：胡萝卜，油菜，百合，莲藕， 菠菜，胡萝卜。

【步骤07】

谷物： 黑米、黑豆、糯米等。

【步骤08】

坚果类：红枣、核桃、龙眼等都具有良好的补血功能。

【步骤09】

再者，有些像红糖、阿胶、燕窝等这些食物，也有一定的补血作用。