在家如何健身

健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。在这里，我给大家介绍一下健身的方法

操作方法

【步骤01】

跳500次绳每一天，先放松肌肉，使得自己身体健康。

【步骤02】

然后做120个俯卧撑，先用30个，每天做四组。然后慢慢补充到60就够了，三天组，一共有180个俯卧撑，俯卧撑对胸部比较有用。

【步骤03】

然后购买一对体重可以自由行使手臂的肌肉，只需180每天可分为三组，每组60个。

【步骤04】

如果要锻炼腹肌，也要坚持每天做300个仰卧起坐，每组各100个，分为三组，一开始可以减少一点，慢慢来。