体能训练方法

体能是所有运动的基本，往往好的体能能更好的达到运动的目的。下面我就来和大家说说体能的训练方法，希望能帮助到有需要的朋友。

操作方法

【步骤01】

对于体能锻炼我个人不太喜欢去健身房锻炼，我认为进行户外运动更为合适。在公园单杠上可进行引体向上锻炼。要求是：把手臂伸直，手抓单杠，使用手臂力量向上拉伸，反复进行。

【步骤02】

俯卧撑运动，身体俯卧，手臂弯曲上下屈伸运动，在身体下放是进行吸气动作，身体上起的时候进行呼气动作，这种方式能很好的锻炼肺部的活性，很适合用来进行体能锻炼。

【步骤03】

蛙跳运动，这项运动也是部队训练士兵的基本方式之一。一般来说，都是双手后放，身体重心稍稍前倾，屈膝跳跃。

【步骤04】

长跑也是锻炼体能的最佳方式之一。在长跑时要掌握正确的呼吸技巧，一般来说，进行三步一吸、三步一呼或者两步一吸、两步一呼的方式。同时也要注意脚部的着地技巧，要脚跟先着地然后过度的脚尖。

【步骤05】

游泳运动，现在正是夏天最热的季节，游泳健身运动不仅能躲避炽热的阳光还能进行体能训练，何乐而不为呢？

【步骤06】

登山运动，登山运动不仅是锻炼体能的方式之一，还是旅行、游玩的方式之一。但是对于我们这种要把登山当成一种锻炼体能的人，切不可以游玩的心态进行登山运动，而要严格的完成自己认为能达到极限的目标。

【步骤07】

球类体育锻炼也锻炼体能的方法之一，球类体育运动是富有乐趣性的，不仅能锻炼到自己的体能，同时也是自身爱好的一种发展。