怎么消除小腿肌肉（快速去除小腿肌肉方法）

夏天到了，一双漂亮而修长的美腿往往能博得人们的眼球。那么小腿肌肉过多，我们应该怎么消除小腿肌肉，来达到瘦腿的效果呢？下面我来教教大家。

操作方法

【步骤01】

可以进行适当的跑步锻炼来减少腿部，注意不要过度的运动，使腿部超负荷运动。导致腿部肌肉变形成为肌肉型小腿。在跑步过程中，切记要脚跟先着地，再滚动到脚掌，这种方式能很好的健身腿部肌肉积累、浮肿的情况。

【步骤02】

对小腿进行按摩
两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。

【步骤03】

盐水泡脚
浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也可以用手在小腿进行拍打按摩的动作，加速血液循环，达到减肉的效果。

【步骤04】

小腿拉伸
可双手撑在墙上，左腿膝盖呈弓形，右腿后侧伸直拉伸小腿，左右脚交替进行练习。

【步骤05】

练习横叉对腿部进行整体拉伸
刚开始练习时，要尽量的请求身边的朋友帮忙，让她（他）把你的双腿缓慢的向两边撑开，不要急于求成，每天坚持练习，很快就能学会。

【步骤06】

多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹。切记暴饮暴食，保持良好的饮食习惯。有助于小腿肌肉的消减。

【步骤07】

在日常生活中注意腿部肌肉的休息，尽量少穿高跟鞋，逛街时要时刻注意腿部肌肉的休息，不要久坐，可适当做一些踮脚尖运动，活动腿部肌肉和关节。