怎么减小腿肉——还你一双美腿

每一个妹子都想拥有一双美腿，但是小腿上的肉往往影响了腿部的美观，下面我来教教大家一些减少小腿肉的方法，来帮助大家打造一双美腿。

操作方法

【步骤01】

小腿上肉多大致可分为三种：肌肉型、浮肿型、脂肪型。
肌肉型减肉
两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。

【步骤02】

浮肿型减肉
浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也可以用手在小腿进行拍打按摩的动作，加速血液循环，达到减肉的效果。

【步骤03】

脂肪型减肉
可以进行适当的跑步锻炼来减少腿部脂肪，注意不要过度的运动，使腿部超负荷运动。导致腿部肌肉变形成为肌肉型小腿。

【步骤04】

多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。少吃精肉、薯片等高脂肪类的食物类食物。

【步骤05】

在日常生活中注意腿部肌肉的休息，尽量少穿高跟鞋，逛街时要时刻注意腿部肌肉的休息。 走路和站立的时候，膝盖总是伸不直首先，很多人会因为自卑而拒绝露腿。