跑步减肥一个月能瘦多少错误认识！

总有人说跑步一个月减肥多少多少斤，这时候就会有人误认为我去跑步也会减肥多少多少斤。其实，这种认知是有错误的，下面我来和大家说说关于减肥那些事。

操作方法

【步骤01】

跑步是通过运动在氧气和二氧化碳的交换中，实现能量的消耗，而脂肪又是人体消耗能量物质中的首选。所以就存在了越胖的人，能减肥的空间也就越大。

【步骤02】

跑步减肥的量不仅和体形有关也和运动量有很大关系，同样体形的人，一个人跑了两圈，一个人跑了四圈，脂肪的消耗量肯定也是不一样的。

【步骤03】

跑步减肥还和身体素质有关，一个人本身就是肌肉男，另一个却是个胖子。肌肉男的减肥效果肯定是很低的，而且要付出的努力也会更多。

【步骤04】

跑步减肥效果也和身体所携带的重量有关，有的人会进行负重跑步，而有的人则会选中轻便跑步。前者的减肥力度肯定是会更大一些，因为他驱使身体跑动消耗的能量也会越多。