如何使用摇杯冲泡蛋白粉

健身爱好者一般都会用摇杯来冲泡蛋白粉，下面我把自己冲泡蛋白粉方法分享给大家，希望能帮助到有需要的朋友。

工具/材料

健身摇杯一个

操作方法

【步骤01】

加入适量蛋白粉。

【步骤02】

加入40度以下的热水，太热会使蛋白粉变质（热水的量大概为杯子容量的40%~60%）。

【步骤03】

放入摇珠，盖上盖子，拧紧，按住；上下摇。摇1分钟左右，使蛋白粉充分溶解，就可以喝了。

【步骤04】

注意事项：
1、蛋白粉在健身完毕心率平复后30分内喝最佳，也可在早上搭配早餐食用作为蛋白的补充。
2、单纯的乳清蛋白粉需搭配碳水化合物一起食用（如香蕉、燕麦、馒头等），这样更容易被肌肉吸收。如果是增肌粉之类在成分中已加入了大量碳水的则不必，注意看自己购买产品的成分表。

【步骤05】

杯子用久了会出现异味，告诉大家几条去除异味的方法：
1、盐水去味法：先用洗洁剂将被子内清洗干净，然后将稀释的盐水倒入杯内，均匀摇晃后，静置两小时，最后将杯内清洗干净即可。

2、牛奶去味法：先用洗洁剂将被子内清洗干净，然后将两汤勺牛奶倒入杯中，拧盖均匀摇晃1分钟，最后将牛奶倒出；冲洗干净即可

3、橘子皮去味法：先用洗洁剂将被子内清洗干净，然后将新鲜的橘子皮放入杯中，静置4个小时；最后再将橘子皮倒出，清洗被子就可以了。