睡不好觉的调理办法 睡不好觉怎么调理

1、劳逸结合、按时睡眠、按时起床，白天午休时少睡觉。

2、晚上睡觉前可以放松自己，洗温水澡、泡脚、做按摩。

3、业余时间多参加文体活动来锻炼身体、提高抵抗力。

4、学会放松，可以练瑜伽、练气功、做按摩等使自己尽量放松。

5、长期处在噪杂的环境中也会干扰睡眠，要在安静、舒适、放松的条件下睡眠。