哪些水果可以减肥

水果，含有大量的维生素和人体所需的微量元素，深受那男女老少的喜爱。它不仅营养丰富，还具有美白肌肤、减肥瘦身的功效。那么，大家是否知道哪些水果可以减肥呢？接下来小编将来推荐几种具有减肥功效的水果，希望对您有所帮助。

工具/材料

水果

操作方法

【步骤01】

柠檬，富含维生素C和柠檬酸，可以促进热量代谢，加快人体消耗热量的速度。同时，它本身热量较低，不会使人体堆积过多的热量，进而起到很好的减肥瘦身的效果。但要注意的是，不可空腹吃柠檬。

【步骤02】

香蕉，富含纤维质和人体所需的微量元素，可以有效促进人体新陈代谢，排除体内积水，对治疗水肿型肥胖有很大的帮助。再者，它含有的物质，可以有效整肠，使肠内废物及时排出，因而起到很好的减肥效果。

【步骤03】

菠萝，富含酵素和维生素，可以促进体内毒素的分解，帮助人体及时排毒、排脂，从而起到很好的减肥效果。同时，由于菠萝味道酸甜，可以促进肠胃消化，缓解食欲不振的症状。

【步骤04】

苹果，富含丰富的果胶，可以加速人体的排毒功效，并且有效降低热量的吸收。吃了苹果后很容易让人有饱足感，因而可以有效帮助减肥。同时，它含有的微量元素钾，可以预防腿部水肿。

【步骤05】

西红柿，含有丰富的维生素、茄红素、叶酸和纤维素，可以降低人体吸收热量的速度，并且促进肠胃消化，本身热量也低，因而可以起到不错的减肥效果。同时，常吃西红柿还能够美白肌肤，延缓衰老。

【步骤06】

葡萄，含有丰富的糖类物质，可以促进体内新陈代谢，加快糖类物质转变为葡萄糖的速度，及时补充人体所需的葡萄糖。可以坚持一段时间只吃葡萄和喝水，一周下来，就会看到明显的减肥效果。

【步骤07】

猕猴桃，富含大量的维生素C，可以有效预防和治疗便秘的症状，加快人体排出废物的速度，有效帮助机体排毒。同时，常吃猕猴桃可以促进肠胃蠕动，进而促消化，是美容瘦身的常见水果。