游泳入门基础练习

游泳作为一项适合大众的运动，被许多人所喜爱。但是有一些小伙伴想学却不知道怎么练习，下面小编就告诉大家一种快速学会游泳的方法。

工具/材料

适合自己的泳衣泳裤、泳帽、泳镜

操作方法

【步骤01】

刚开始学游泳的人都比较怕水，所以我们要克服对水的恐惧。
首先我们进行水中换气的训练，消除对水的恐惧，头在水下吐气，出水呼气，反复练习十余组。

【步骤02】

因为对于初学者学游泳，最简单易学的是蛙泳，这里小编讲解的是蛙泳教程。手上的姿势是双手向前伸直，头往池底看，手和身体呈一条直线。

【步骤03】

然后我们用手使劲往下拉水，产生一个动力，就能使我们向前。

【步骤04】

最后我们将手掌合拢放于胸前，手上动作就是这三步，反复练习即可。

【步骤05】

关于脚上动作的练习，我们先在地上做熟练了，下水能更快掌握。
第一步，我们坐在地上，然后双脚打直，把脚背勾住。

【步骤06】

第二步，我们用腹部将脚收回，此时注意的是脚背一样的要勾住。

【步骤07】

第三步，双腿分开，分开时膝盖朝内，不得向外，脚背勾住向外翻。

【步骤08】

第四步向前蹬，然后收拢，最后收拢的同时，脚背慢慢打直。然后重复一到四步即可。

【步骤09】

对于游泳的基础练习，主要是克服恐惧然后换气，人其实是不会沉到水下的，克服了对水的恐惧，练习起来是相当快的，不过需要游得好就需要花很多的时间练习。