高血脂怎么预防

高血脂是三高的中一种，如果有了这个高血脂的话，那就要好好的预防，不然有可能会引起动脉粥样硬化，冠心病之类的，甚至严重的话可以危害到人的生命，那么高血脂怎么预防呢？

工具/材料

高血脂，蔬菜，水果，药物

操作方法

【步骤01】

首先我觉得我们一定要养成定时体检的习惯，随时关注自己的身体情况，如果发现自己有高血脂的话，那么更要定期体检，随时掌控血脂的数值，这样才能更好的控制数值的高低

【步骤02】

那么以下这几种人最好每年都体检，一是有高脂血症家族史者，二是45岁以上肥胖者，三是经常参加应酬饭局的人，四是精神高度紧张者，这四种人群都属于高血脂的高发人群，所以一定要随时了解自己的血脂情况

【步骤03】

饮食方面，要限制高胆固醇食物的过多摄入，例如动物的脂肪和内脏，奶油，贝壳类的摄入要减少，饮食搭配要平衡

【步骤04】

饮食结构的搭配比例：蛋白质15%，脂肪20%，糖类65%。蛋白质的话，首先选择优质蛋白质。多吃新鲜蔬菜，并食用一些适量的水果， 可以多吃茄子，洋葱，大豆，豆制品，玉米，核桃，山楂，牛奶，番茄等等。

【步骤05】

增加体育锻炼，培养出良好的生活习惯，最好不要抽烟和喝酒 ，饮食和运动同时进行，可以减少高血脂并发症的发生。

【步骤06】

高血脂还可以通过药物来调节，通过药物来调节，主要是为了预防延缓并发症的发作。如果饮食和平常的运动，没有达到特别好的效果，都不能使血脂降到理想水平的话，就只有通过服用药物来调节了，而且治疗高血脂不是偶尔服用药物，是需要长期服用药物来控制治疗的

特别提示

平常要吃清淡一些，不要摄入太多高胆固醇的食物。
少喝酒抽烟