怎么快速减肚子上的赘肉！

现在很多人都是宁愿坐着也不愿站着，宁愿躺着绝不坐着，可是呢，这样的话肚子上的肉肉就长出来了，是不是很苦恼呢?

工具/材料

呼啦圈，跳绳，粗盐（细盐），按摩霜

操作方法

【步骤01】

现在很多人的肚子上都会长肉，而且肚子上的肉最难减，很多人往往才开始没多久就会放弃，因为觉得没有什么成效，但是呢，还是要坚持不懈才能瘦回小蛮腰，那么有些什么方法呢?

【步骤02】

粗盐减肥法，粗盐有发汗的作用，每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水搅拌成糊状，涂在腹部，十分钟后用热水把粗盐冲掉，也可以按摩后再冲掉（如果是敏感肌肤的话，改用细盐）

【步骤03】

跳绳，每天跳绳2000次，渐渐往上叠加，然后分三组完成，然后早上，中午，晚上，三次完成，20天左右会见到效果，但是最开始的话，不要急于求成，要循序渐进，慢慢叠加个数

【步骤04】

仰卧起坐，每天30个，数量渐渐往上叠加。仰卧起坐主要锻炼腹部力量，可以减少脂肪堆积

【步骤05】

呼啦圈，只要场地比较宽，就可以转，轻型啦圈30分钟左右，加重型呼啦圈15分钟左右就可以了。时间不要太长，因为容易磨腰，导致腰疼，而且最开始，一定要掌握好时间，不要心急

【步骤06】

腹部按摩法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪很有用，按摩可以提高皮肤的温度，促进肠蠕动，排出多余的水分。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先左侧后右侧，各按摩30到40次，每天一次，

【步骤07】

缩腹走路法，平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸法，让小腹肌肉变得更紧实，最开始可能会不习惯，但是慢慢就好了，几个星期下来，就会有效果了

【步骤08】

还要注意的是，吃完饭后不要立马坐下来，大概站或者慢走活动30分钟左右，还要调整坐姿。管住自己的嘴巴，不吃过于油腻、油炸、过甜的东西，多吃含有纤维的食物。多喝水。还可以快走和慢跑辅助