快走可以减肥吗

现在大多数人都会减肥，但是呢，减肥方法有很多种，快走就是其中一种，而且快走是能帮助减肥的，但是呢，需要掌握一定的技巧。

工具/材料

手机，耳机，包包

操作方法

【步骤01】

平常上班下班的路程中就可以选择快走，但是快走的姿势很重要，挺胸，收小腹，臀部夹紧，不能驼背

【步骤02】

如果你想要获得更高效的燃脂效果，可以把腿稍抬高踏步走，然后走了100步，休息一分钟，反复如此循环，到一个你觉得适合的度就可以了。

【步骤03】

还要后脚跟先着地，而不是跟平常走路一样，整个脚底放在地面上，将重心放在前脚，每走出一步，就根据后脚跟，脚心，脚尖的重心来着地，这样可以使腿的曲线变得更加匀称

【步骤04】

然后，行走的速度要时快时慢，不要一直太快，如果一直过慢达不到燃脂的效果，一直太快的话更容易疲劳，

【步骤05】

快走过程中还要注意摆动手臂的位置

【步骤06】

如果女性上班的话，携带有包包的，然后包包比较轻，在不影响路人的情况下，可以前后甩动，锻炼手臂肌肉，

【步骤07】

快走的最佳时间是下午三点到晚上九点之间。快走过程中不要穿高跟鞋，这会不利于腿在锻炼过程中线条的优美性。

【步骤08】

在快走前要做热身运动，快走完之后要赶紧按摩小腿和大腿的肌肉，最开始会肌肉酸痛，不过这是正常现象。慢慢的走习惯了就好了。