减肥到了平台期怎么办

减肥到了平台期，平台期就是你减肥减到了一定时间，却发现体重怎么也不下降，瞬间让你以为减肥没有用，甚至放弃，接下来看看减肥到了平台期该怎么应对。

工具/材料

饮食，有氧运动

操作方法

【步骤01】

很多人到了减肥平台期，都会很苦恼，但是呢，不要认为你减肥没有用，只是因为到了减肥平台期，这个是为了保护机体的一种保护性抑制，而且只要度过这个期，你的体重还是能下降，所以一定要识别减肥平台期

【步骤02】

到了减肥平台期，首先，之前的减肥计划不变，然后可以加一些有氧运动和饮食上的变化，

【步骤03】

有氧运动呢可以加一些在室内活动的，也可以自己制定者训练计划，例如hiit训练，慢慢进阶，然后可以运用到全身每个部位，充分的燃烧脂肪，推荐几组动作：每个动作20次，动作休息时间30秒，每次两组，一周四次

【步骤04】

上述动作要循序渐进，欲速则不达，以免危害自己身体健康。还有最重要的是饮食调整，因为民以食为天，食物中的蛋白质，糖维持身体的机能，是必不可少的，虽然说很多减肥都会有节食，但是我们可以在总量不变的情况下调整种类，少吃脂肪含量高的肉类、少吃含糖量高的水果、多吃蔬菜，用新鲜的玉米，白薯，紫薯，燕麦等取代部分精米，白面，每天喝水不少于2L

【步骤05】

减肥还是要持之以恒，然后还要遵循健康的减肥方法，不要盲目减肥，还是要保持身体健康，这样看到减肥成功的你才会很开心。