跑马拉松对身体的好处和坏处

跑马拉松是近年来是很流行的活动，很多人会觉得马拉松对身体很好，但是马拉松也有坏处哦!今天我就给大家盘点一下跑马拉松的好处和坏处吧!

危害

【步骤01】

伤肌肉。马拉松路程很长，对于肌肉的消耗是巨大的，容易造成肌肉劳损。

【步骤02】

伤关节，尤其是膝关节。跑步时会对膝关节造成冲击，容易磨损半月板。

【步骤03】

损害心脏。在跑马拉松时，需要心脏不间断高强度工作，长此以往，对心脏会有伤害。

好处

【步骤01】

锻炼意志力。跑马拉松对意志力是很大的考验，没有意志力或意志力很弱的人就跑不了马拉松。

【步骤02】

减肥。跑马拉松是一种有氧运动，可以消耗体内的脂肪，使体重减轻。

【步骤03】

加强呼吸功能。跑步可以锻炼心肺，使呼吸功能更好。