吃出水嫩 吃出润白 这些食物能赶走皮肤干燥

想要肌肤水嫩柔滑，有时候食补相比其他方法更为有效，而且更为安全，你想知道哪些食物能赶走皮肤干燥吗？

操作方法

【步骤01】

三文鱼
三文鱼中的Omega―3脂肪酸能有效消除损伤皮肤胶原及保湿因子的生物活性物质，经常食用，不仅可以防止皱纹产生，更能有效补充水分，避免皮肤粗糙。

【步骤02】

芝麻
芝麻含铁量丰富，而且还含有多种抗衰老的物质，如油酸、亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸，以及大量维生素E。维生素E有滋润皮肤的作用，其中的亚油酸更是理想的肌肤美容剂，如果皮肤缺乏亚油酸，非常容易引起皮肤干燥等症状，因此，亚油酸又有“美肌酸”之称。

【步骤03】

菠菜
菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人。菠菜中还含有大量的β胡萝卜素，同时菠菜也是维生素B6、叶酸和钾的极佳来源，有很好的护肤作用，因此被推崇为养颜佳品。

【步骤04】

豆腐
豆腐中所含的植物雌激素，能保护细胞不被氧化破坏，给肌肤的内环境营造了一层保护膜，直接锁住了了肌肤表层细胞的水分，对细腻肌肤很有好处。

【步骤05】

黑木耳
黑木耳含有丰富的蛋白质，其蛋白质含量堪比动物食品，因此有“素中之荤”的美誉；维生素E含量也非常高，是美白肌肤的佳品。

【步骤06】

牛奶
牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。牛奶还含有丰富的乳脂肪、维他命与矿物质，具天然保湿效果，而且容易被皮肤所吸收，能防止肌肤干燥，并可修补干纹，美容效果极佳。

【步骤07】

苹果
一天吃2～3个苹果(连皮一起吃)，能有效地防止皮肤老化、干燥，并可解决皮肤搔痒等问题。对于干性皮肤来说，可以将一只苹果去皮捣烂，加一茶匙蜂蜜和少许乳霜，敷于洗干净的脸上，20分钟后用温水洗净，再用冷水冲洗一下，最后再涂上保湿的乳液，脸部肌肤会一直保持水嫩嫩的。

【步骤08】

黄豆
黄豆含铁量丰富，能使人脸色红润、焕发光彩。黄豆中还含有大豆异黄酮，有类似女性荷尔蒙的作用，能美白肌肤，抗老化。

【步骤09】

梨
梨因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。梨有生津止渴，止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，经常食用，能使肌肤水嫩光滑。

【步骤10】

石榴
石榴的果实中含有丰富的维生素C、石榴多酚和花青素等物质，具有很好的排毒和抗氧化功效。这些营养成分能够有效的中和自由基，促进新陈代谢，排出肌肤内毒素。石榴还含有维生素C、亚麻油酸以及叶酸等，能够为我们的肌肤迅速补充水分。

【步骤11】

银耳
银耳羹中含有银耳多糖，它们煮出来往往特别黏稠，能让水分长时间贴在黏膜上，嗓子和消化道都感觉很滋润。所以，食用银耳羹补水的传统做法是符合科学道理的。

【步骤12】

芦荟
芦荟中的氨基酸和复合多糖物质构成了天然保湿因素(NMF)，它可以补充皮肤中摄失的水分，恢复胶朊蛋白的功能，防止面部皱纹、保待皮肤柔润、光滑、富有弹性。

【步骤13】

黄瓜
黄瓜含水量高达96.7%，是所有食物中含水量最高的，能很好地补充体液。黄瓜是一味可以美容的菜蔬，被称为“厨房里的美容剂”，经常食用或贴在皮肤上可有效地抗皮肤老化，减少皱纹的产生。值得注意的是，黄瓜连皮吃，补充维生素的效果更好。

【步骤14】

薏仁
薏仁因富含蛋白质，可以协助消除班点，使肌肤较白皙，若长期食用，还可以达到滋润肌肤的功效！此外，薏仁中含有丰富的蛋白质分解酵素，能使皮肤角质软化，对皮肤粗糙不光滑者，长期服用也有疗效。

【步骤15】

葡萄
葡萄不仅味美可口，而且营养价值很高。成熟的浆果中含有15%～25%的葡萄糖以及许多种对人体有益的矿物质和维生素，极易被人体吸收，能够有效为肌肤补水。此外，葡萄籽95%的成分为原青花素，其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多，比维生素E高出50倍，因此，葡萄籽可说是真正的抗氧化巨星。

【步骤16】

西兰花
西兰花含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。西兰花能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

【步骤17】

山药
山药含有大量淀粉及蛋白质、维生素B、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等，其中的薯蓣皂成份是合成女性荷尔蒙的先驱物质，所以能滋阴补阳、增强新陈代谢、滋养皮肤。