核桃的营养价值和保健功效

核桃的成份都是很有营养的，很多人也常吃核桃来补这补那儿的，知道核桃有哪些营养价值和保健功效吗？

操作方法

【步骤01】

众所周知，核桃的营养价值是很高的，因为核桃内含有人体所需的蛋白质、碳水化合物、维生素E、铁、钙等，还有一些微量元素：钾、锰、硒等，营养成分比大豆、花生甚至比鸡蛋都要高出好几倍。

【步骤02】

核桃的功效也十分多，核桃仁是很多药的组成成分，比如一些止咳化痰、润肺补肾、顺气补血的药，因为核桃具备止咳化痰、润肺补肾、顺气补血的功效。

【步骤03】

核桃还可以还具有独特的滋养皮肤、补充身体营养、保健的作用。

【步骤04】

核桃能防止动脉硬化所以可以促进血液循环，由于含的成份丰富，丰富的维生素和胡萝卜素是一些脂溶性维生素及抗氧化物，胆固醇的含量也极高，所以可以改善消化系统。

【步骤05】

由于核桃能促进新陈代谢，所以核桃还可以提高内分泌系统功能；害的含量也丰富，所以核桃对骨骼系统的好处也很大，能防止减少骨质疏松。

【步骤06】

核桃还可以防癌、防辐射，核桃内的脂肪酸能防止癌的所需营养物质，还具有酚和脂可以起到防辐射的作用。

【步骤07】

核桃还可以抗衰老，核桃中叶绿素可以促进细胞生长，加快新陈代谢，还能减少皱纹，所以很多抗衰老的补品中也含有核桃成分。

特别提示

核桃要适量的吃。