早上空腹吃什么比较好

现如今很多女性都特别爱美，时刻都想要保持苗条的身材，因此在吃早餐的时候不敢吃太多，就怕会出现肥胖的情况。那么早上空腹吃什么比较好？其实选择这几种食物，口感度不错，还不会让身体出现肥胖的情况。

操作方法

【步骤01】

玉米，由于玉米有着丰富的营养价值，抗氧化效果不错，同时还属于一种不错的高纤维粗粮，并且没有超高的脂肪含量，对于想要保持身体的女性朋友来说，早上吃根玉米效果非常不错，还能有饱腹感。

【步骤02】

梨，由于梨里面含有丰富的粗纤维含量，可以起到生津解渴和清热解毒的效果，特别是鳄梨，对于减肥会有一定的辅助效果，而且还能减少胆固醇在身体肠道里面停留更多的时间，并且也能预防心脏病，绝对是肥胖的朋友必备的食物。

【步骤03】

黑豆，因为黑豆里面有黄酮类和粗纤维等成分，每天早上吃点黑豆，不仅可以促进消化，还能让新陈代谢变快，同时对于想要减肥的朋友而言，早上吃点黑豆，会给你的减肥事业带来不错的效果。

【步骤04】

糙米，由于糙米里面有丰富的营养价值，跟我们日常生活中所吃的精米相比会好很多，而且还能缓解糖尿病的情况，平时多吃点糙米，还能促进排便，把身体内的毒素都给排出去。

【步骤05】

白豆，白豆有着丰富的营养价值，同时白豆里面还含有许多的钾元素，每天早上吃点白豆，可以让你一天的精神状况都变得非常好，而且多喝点白豆还能抵抗高血压，特别适合那些因为肥胖而引起高血压的朋友，经常吃对身体有很多益处。

【步骤06】

全麦面包，由于全麦面包里有很多营养的成分，而且还包含了胚芽最为核心的部分，如果每天早上都能吃上一个全麦面包，久而久之就会发现整个人的气色变得越来越多，身材越来越棒。

【步骤07】

腰豆，腰豆也能作为早餐非常不错的食物，因为它能够保护肝脏，还能起到减肥的效果。特别是对于那些想要减肥的女性，每天早上适当吃点腰豆，这样就能解决嘴馋，还有利于减肥。

【步骤08】

燕麦粥，因为燕麦粥里面含有葡聚糖的成分，可以让人体更好的吸收，而且还能降低胆固醇，促进消化，从而增强自身的抵抗力，如果每天早上都能喝上一碗燕麦粥，就能让一整天都保持充沛的精力。