怎样才能帮助烟瘾很大的人戒烟

现在很多人喜欢吸烟不管是男性还是女性，尤其是在一些交际应酬比较多的情况下，往往都是手不离烟，其实吸烟对于身体的危害极大，而且对于周边的人也有很大的影响，所以很多人就想要知道如何才能成功的戒烟？

操作方法

【步骤01】

寻找替代品，刚开始戒烟的时候可能吸烟的人并不是很习惯有一种手足无措的感觉，这个时候可以适当的用一些别的东西来代替，像是玩玩手机，玩玩游戏或者是做一些自己比较感兴趣的事情，这样来替代吸烟的习惯。

【步骤02】

打赌，估计这种情况很多人都做过，有一些人吸烟周边的人会比较讨厌，这样两个人就可以通过打赌来戒烟，也就是公开戒烟，然后周边的同事朋友都要予以支持，由于好胜心跟面子的问题，往往就能够坚持下来。

【步骤03】

少应酬，戒烟的时候尽量不要去一些公众的聚会或者是朋友同事之间的应酬，往往在这些应酬的过程中很容易就会被引诱重新吸烟，一般来说聚会都离不开烟，所以在戒烟的过程中要适当减少这样的应酬。

【步骤04】

转移注意力，戒烟的时候可以让自己的注意力放在自己喜欢的事情上，像是看电视、运动或者是出去旅游之类的让自己的身心放松，转移自己的注意力，不要总是想着吸烟，这可以说是一种非常好的方法。

【步骤05】

扔掉跟烟有关的一切东西，为了表示自己戒烟的决心可以先是从家里做起，将家里的烟灰缸打火机以及没有抽完的香烟之类的都全部扔掉，这样能够下定决心禁烟，从此不再受到香烟的诱惑。

【步骤06】

消除紧张情绪，现在生活的压力非常的大，尤其是一些高强度的工作，往往是导致很多人经常用吸烟来缓解情绪，很多人一紧张就想要抽烟，可以通过吃口香糖、瓜子或者是别的水果之类的来缓解自己的紧张情绪。

【步骤07】

运动，如果自己想要抽烟可以适当的做一些运动，像是到一些不准吸烟的运动场馆里面去，可以游泳，洗桑拿之类的，也可以跟几个朋友一起去打球，通过运动让自己的情绪缓解，而且还能够达到强身的效果。

【步骤08】

科学戒烟，可能有一些人戒烟比较困难，烟龄实在太长，而这个时候如果真的想要戒烟，就必须寻求专业医生的意见或者是通过一些家人朋友的帮助，这样才能够成功戒烟。