怎样减去腰上的赘肉

腰部赘肉非常影响身材的美观，穿衣服也不好看，不合身，那么怎样才能减去腰部的赘肉呢？

操作方法

【步骤01】

仰卧起坐
仰卧起坐能够充分调动腹部活动，使其更紧实，针对性强。
在坐的过程中，保持屈膝90度，手放在头部会使腹部更用力，燃脂效果更佳，在过程中要尽量腹部用力带动身体向上，不要借助外力。

【步骤02】

空中脚踩单车运动
踩单车在腿部激烈活动的同时也调动了腰腹。每天睡前躺在床上，双脚抬起模拟踩单车的动作，将动作做到位，感受到肌肉的变化。

【步骤03】

呼啦圈
主要用腰腹部的力量转动呼啦圈，最好实地购买合适自己的呼啦圈，不要太轻也不要太重。

【步骤04】

放松站立，用手从下腹两侧向耻骨处摩擦，重复8次为一组，多做几组。

【步骤05】

多喝蜂蜜水促进消化，解决便秘问题，使脂肪不再堆积在腰部。