怎样才是正确的跑步姿势

跑步是最简单的锻炼身体的方式之一，但弄不好就很可能出现拉上肌肉，损伤膝盖，起不到应有的效果，本次我们就来介绍如何正确跑步。

操作方法

【步骤01】

刚刚开始加入跑步行列的人，不要操之过急，采用慢跑，但要坚持，等身体适应后慢慢加量。

【步骤02】

头部和颈部放松，腿抬起的高度要适中，不然会加重膝盖负担，腰及整个上半身微微向前倾，手臂跟随身体节奏摆动，不要绷得太紧。

【步骤03】

用脚跟着地较好，因为使用的是大腿肌肉，能够坚持较久，脚掌部分用的是小腿肌肉，很容易出现酸痛疲乏，还会使小腿肌肉突出。