长跑训练方法就是

长跑训练是一件要很有技巧的事情，体力消耗大。科学的训练方法才能提高提高自己的状态，并且能坚持长跑完。现在给出专业运动员四个长跑的训练方法，如果你想尝试长跑，可以参考一下。

操作方法

【步骤01】

持续跑训练法
持续跑训练方法要领是要匀速跑，合理分配自己的体力。

【步骤02】

变速训练法
先是的轻松慢跑，接着较快速度跑。期间还可以有50-100米的上下坡冲刺跑8-10次。接着慢跑调整，再到的快速冲刺，最后以慢跑结束。

【步骤03】

间歇训练法
接近或稍低与比赛速度的快跑和走和慢跑为恢复交替的训练。记得还要做好充足的准备运动。

【步骤04】

模拟比赛训练法
模拟训练法，要注意间歇时间要短，一次跑的距离不能太长。最初跑的距离要短，相当于比赛距离的一半等。这个训练方法要慎重，因为只有特别的训练才能采用这种训练方法。