减肥的有效方法

当又一个夏天来临，树树不得不捏捏腰上的肉肉默默流泪，银家也想穿美美哒的小裙子啊！好吧，是该减肥了。相信有很多小伙伴也和树树一样有这样的烦恼吧！今天树树就给大家带来两种有效的减肥方法。这个夏天，肥肉君，燥起来！

操作方法

【步骤01】

瑜伽+控制食量
瑜伽属于比较舒缓的运动，不需要出门，点开网上的教程就可以跟着学。每天需要的时间也不多，只要把琐碎的时间利用起来就可以，而且坚持瑜伽不但可以减肥，还可以让你的气质变得棒棒的哦！

【步骤02】

当然，只是舒缓的运动吃多一样也是白搭的。（所以吃货们可以参考下一条）控制食量也必不可少，早上最好一个鸡蛋、一个苹果，中午一块全麦面包加一杯果汁（最好是青果汁或葡萄汁），晚上一个苹果加一杯纯净水。注意要多喝水促进新陈代谢。

【步骤03】

跳舞、游泳+控制三餐时间
对于时间相对多一点，又做不到控制食量的朋友们可以参考这个方法。

【步骤04】

跳舞和游泳属于相对比较激烈一点的运动，食量不必像上一条那样严格控制，只需稍加减少就好，坚持每天跳舞，两三天一次游泳不但可以甩掉你的肥肉，还可以塑造完美的好身材哦！
三餐的时间尽量控制规律，早上坚持一杯豆浆，养颜又健康。中午超过三点最好不吃东西，实在饿就喝水。晚饭控制在八点左右，超过九点坚决不要吃任何东西。