什么时候跑步比较好

很多想要跑步的人都不知道什么时候跑比较好，其实对于大多数人来说，没有绝对的“最佳”跑步时间，每个时段都会有优缺点。

操作方法

【步骤01】

通常来说，晚上跑步比较适合那些短距离跑步的人，最好不超过10千米，因为如果晚上运动强度太大的话很容易影响睡眠。而且如果是在室外跑步，回家时间过晚也不是很安全。长距离的跑步可以安排在周末的早晨进行，周末的时间最宽裕。人会比较放松。

【步骤02】

如果是晨跑的话，千万不要一起床就马上跑步，最好能够热身10-20分钟再开始跑。因为在刚起床的时候身体机能还没有完全恢复，贸然进行运动，对心脏的负荷太大了。

【步骤03】

另外，晨跑不建议空腹跑，出发跑步前可以吃一点热量比较高、碳水含量比较高的食物，例如香蕉、巧克力等，以避免出现低血糖。

【步骤04】

跑步时间的选择是因人而异的。因为对于大多数人来说，没有绝对的“最佳”跑步时间，每个时段都会有优缺点。如果早晨起床困难，那就可以选择夜跑；如果夜跑后容易睡不着，就可以选择早上跑。有些人早晚都比较忙，就可以选择在太阳不大的白天跑。