打羽毛球的好处有哪些

全世界有大约4300万人在从事羽毛球运动，其中男女老少、高矮胖瘦的人都有。那么打羽毛球的好处有哪些？

操作方法

【步骤01】

老少皆宜
羽毛球运动的节奏和强度可由参与打球的人自己控制，运动强度可大可小，可以根据的实际身体状况决定，所以，男女老少都可参与这项活动，没有什么限制。

【步骤02】

锻炼协调能力
羽毛球是一项全身心都能得到锻炼的运动，需要眼、脑、手、脚、肩、腰、胳膊以及腿的综合协调能力，对于锻炼手脚的敏捷性、身体各部的协调性以及反应能力都有帮助。

【步骤03】

锻炼肺活量
据统计，大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160-180次，中强度心率可达到每分钟140-150次，低强度运动心率也可达到每分钟100-130次。长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大，耐久力提高。

【步骤04】

促进长高
对于正在成长的青少年来说，羽毛球可作为促进生长发育、提高身体机能的有效手段，活动时间以每次40-50分钟为宜。

【步骤05】

减肥塑形
从减肥的角度说，羽毛球运动15分钟，就能消耗90千卡的热量，对于想要减肥而又不喜欢跑步等运动人来说，羽毛球也是不错的选择。