女人内分泌失调有哪些症状吃什么调理

内分泌失调是现代人的常见病，不仅影响到生活各个方面，对人体的健康也存在一定的威胁。那么，生活中有哪些食物是能够帮助调理内分泌这个“小人”的呢？

内分泌失调症状

【步骤01】

情志异常：脾气急躁、情绪变化较大、多汗、多梦、精神萎靡等症状，年轻人表现出情绪亢奋，绝经后女性则是更年期综合征。

【步骤02】

体毛异常：荷尔蒙是促进和抑制人体体毛发育的，所以当荷尔蒙异常时会出现体毛多或者长、秃顶和掉发或者是白头的现象。

【步骤03】

衰老：各种脏器生理功能下降、肌肉松弛下垂、骨量流失、月经提前绝经、老人疣、面部色斑增多等早衰现象。

【步骤04】

局部脂肪堆积：当女性荷尔蒙异常时较为容易出现的是小腹、腋下、臀部、上臂内侧以及颈部的脂肪堆积。

【步骤05】

不孕：如果孕激素的水平不够，大脑皮层对内分泌的调节不灵；或是子宫内膜受损激素对雌激素的反应不灵敏，反射性地影响内分泌的调节，降低了受孕成功的机会。

【步骤06】

肥胖：“喝凉水都长肉”，你要认真地查一查体内的肾上腺皮质激素、胰岛素和甲状腺激素了。如果肾上腺皮质激素出了问题，脂肪就会不断堆积起来，那么即使你一天只吃一顿饭，也会成为一个脸圆腹满的大胖子。而甲状腺激素过多，会让你不断地感到饥饿，吃得很多，体重却不停地往下掉。

吃什么调理？

【步骤01】

可多食大豆
黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。

【步骤02】

五谷粗粮
红薯、土豆、玉米、荞麦、山药、薏米等粗粮也是很好的调节内分泌失调的食品。粗粮可以使我们体内的毒素随之排出，而且粗粮中的营养素还有助于调节胃肠道地环境。

【步骤03】

绿叶蔬菜
像我们经常吃的萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、甘蓝等蔬菜都具有调节内分泌失调的作用。因为这些绿叶蔬菜多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性。

【步骤04】

鱼、肉类
蛋白质是人体热量的来源，是人体结构的主要成分。内分泌的调节，当然少不了蛋白质物质的补充。常见的高蛋白食物包括鱼类、鸡肉、猪肉等，鱼肉中含有较高的蛋白质、脂肪酸，不仅能够为机体提供足够营养能量，同时还能协助机体维持内分泌系统的动态平衡。