体内阴气太重 怎样补充阳气
知识问答 2022-03-10 02:15:34 admin
常常听人提到要补阳,壮阳,扶阳,那么究竟什么是阳气呢,我们又该如何补充阳气呢?
阳气释义
【步骤01】
阳气,生理学名词。与阴气相对。就功能与形态来说,阳气指功能;就脏腑机能来说,指六腑之气;就营卫之气来说,指卫气;就运动的方向和性质来说,则行于外表的、向上的、亢盛的、增强的、轻清的为阳气。
怎样补充阳气
【步骤01】
要保持精力旺盛,首要条件就是生活要有规律。《黄帝内经》说:“阳气尽则卧,阴气尽则寐”。所以,这个时候是睡眠的最好时间。也就是要学会顺应大自然昼夜的阴阳变化,如果继续熬夜,或过了午夜1点入睡,就会耗损人体的阳气,第二天阳气不足,就打不起精神了。即使你睡到第二天10时都补不过来。
【步骤02】
阳气不足要多吃点补气血的食物如红枣,肉桂,韭菜等,正所谓血旺则气足。韭菜和韭菜子都是温补阳气的保健蔬菜,皆能温暖身体,补肝肾不足,韭菜子可以单独煮熟吃,而韭菜和核桃用芝麻油炒熟之后食用,能够治疗阳虚肾脏寒冷,阳气不足,腰膝寒冷,有补肾暖腰的功效。
【步骤03】
屋里的物品须摆顺,更不要堆放过多的杂物。在阴暗的屋子内摆放杂物过多不单会滋生虫蚁,还会影响屋子的通风性,虫蚁过多,会滋生细菌,传染疾病,通风不畅,气流就不能流通,不单使原本潮湿屋子变得更潮湿,还会在空气中积累细菌。杂物过多也会让居住者产生压抑的情绪。
【步骤04】
散步、慢跑都属于“慢运动”,可以让全身的经络、气血、骨骼、肌肉动起来,有助于调节五脏六腑的功能,促进新陈代谢。但是,运动要注意适量,不要超过自己身体的承受能力,青壮年运动量可大一些,老年人适合散步、慢跑、太极拳、自我按摩等慢运动。
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