吃什么食物含锌多

锌是人体不可或缺的微量元素，与人体的生长发育、新陈代谢有着密不可分的关系。那么，补锌的食物有哪些呢？

操作方法

【步骤01】

植物性食物
锌量比较高的有豆类、小米、萝卜、大白菜、扁豆、茄子、玉米、小麦、土豆。

【步骤02】

动物性食物
以牡蛎含锌最为丰富，其它如羊排、子鸡、熏鲟鱼、瘦肉，鸡鸭肉、蛋等也含有较丰富的锌。

【步骤03】

锌制剂
对缺锌的儿童可以适当补充锌制剂，常用的有葡萄糖酸锌合剂，10ml含锌10mg，2~3岁孩子每日10ml足够了。