99%留学生都有“病”！这些恶习让你随时处在猝死的边缘！

又一个年轻的生命倒下了
每天熬夜到凌晨，26岁痛经查出卵巢癌后，她做了这个12分钟的演讲

熬夜，大概是每个年轻人都有的 病 !但在留学圈更甚!
身边不少留学的朋友，个个像狼人，不到深夜不能变身为学生开始学习。熬夜通常还伴随着严重的拖延症作为并发症，很多人熬夜也并没有在做什么大发明，大家只是习惯性地走神、上网、闲聊直到深夜，真正开始做正事的时候已经哈欠连连却不得不醒着。
熬夜 是病，而且还有瘾。
睡眠不足会带来一系列问题，首先就是反应迟缓，尤其是对于每天都需要开车上学的留学生来说，更是一个很大的问题，因为根据法国波尔多第二大学的一项研究报告显示，疲劳驾驶所存在的风险是与酒驾的风险差不多的。

其次，睡眠不足还会导致认知障碍，这就涉及到记忆力、信息处理能力和决策力了。
睡眠不足还会容易产生负面情绪，让人容易沮丧、容易被激怒。
长期的睡眠不足会导致免疫系统受损、患心脏病的风险增加、患糖尿病风险增加，还会导致肥胖。
【TED演讲：人为什么要好好睡觉】Jeff Iliff用研究结果告诉你，一定要睡个好觉!因为在睡觉时，大脑才能开启clean mode，产生的脑脊液能够运走白天产生的废物。

留学生恶习——熬夜
每天熬夜到凌晨，26岁痛经查出卵巢癌后，她做了这个12分钟的演讲

熬夜，大概是每个年轻人都有的 病 !但在留学圈更甚!
身边不少留学的朋友，个个像狼人，不到深夜不能变身为学生开始学习。熬夜通常还伴随着严重的拖延症作为并发症，很多人熬夜也并没有在做什么大发明，大家只是习惯性地走神、上网、闲聊直到深夜，真正开始做正事的时候已经哈欠连连却不得不醒着。
熬夜 是病，而且还有瘾。
睡眠不足会带来一系列问题，首先就是反应迟缓，尤其是对于每天都需要开车上学的留学生来说，更是一个很大的问题，因为根据法国波尔多第二大学的一项研究报告显示，疲劳驾驶所存在的风险是与酒驾的风险差不多的。

其次，睡眠不足还会导致认知障碍，这就涉及到记忆力、信息处理能力和决策力了。
睡眠不足还会容易产生负面情绪，让人容易沮丧、容易被激怒。
长期的睡眠不足会导致免疫系统受损、患心脏病的风险增加、患糖尿病风险增加，还会导致肥胖。
【TED演讲：人为什么要好好睡觉】Jeff Iliff用研究结果告诉你，一定要睡个好觉!因为在睡觉时，大脑才能开启clean mode，产生的脑脊液能够运走白天产生的废物。

留学生恶习——喝酒
这里说的喝酒还不是指双休日的小酌或是Party，小编身边不少朋友出国后养成了天天小酌、日日大high的习惯，每天不喝个一两杯就不想睡。

在年轻的时候，身体的确可以坚强地承担一些坏习惯的摧残，至少小编身边熬夜到凌晨4点第二天依旧光彩照人参加party的不在少数。
酗酒有什么害处没什么好多讲的了。小酌怡情，大饮伤身，每天喝还是很容易灰飞烟灭的。
要是再来个抽烟晚睡，不危言耸听地讲，猝死几率应该是大大增长的吧。

留学生恶习——久坐不动
留学生课业压力比较大，各种考试不断，尤其是考试前期，大部分同学的睡眠时间和质量急剧下降，这可能已经对身体和大脑造成了不小的打击。
而这个时候大部分同学更是选择在图书馆一窝就窝一天，姿势都不怎么改变地蜷缩在一个小角落复习看书。这么一来，颈椎可能也要出问题了。

还有一类朋友，他们倾情演绎了 花式宅 这三个字。打游戏的同学们可以一打就打一个周末，除了睡觉外卖就是打游戏。毕竟大部分 网游天王/天后 们在家里可能被父母压抑久了，出国了就撒欢儿打游戏。
长期久坐的危害其实很多人都有意识到，最明显的就是颈椎病，和肌肉松弛。所以很多学生都恨不得专门有人可以给他们做 马杀鸡 。

留学生恶习——嗜咖啡如命
无论是考试，还是开长途，咖啡和能量饮料都是我们的好朋友。为了让自己随时都保持战斗状态，很多留学生都会把这些饮料当水喝，甚至在点咖啡的时候在里面加五六个shot!说到这里小编也要检讨一下。。。

虽然咖啡因可以给我们打鸡血，但是鸡血打多了是会爆炸的
有没有人发现，每次喝完大量咖啡之后，就会有点手抖，喝再多的咖啡也觉得很口渴，有时还会看不清东西。
如果有这些症状，那么恭喜你，你咖啡过量了。
过多的咖啡因也会导致心跳过快等不良反应，对健康威胁还有不少助攻作用的：

以上这些都不是危言耸听，留学生的生活习惯中的确隐藏着很多健康杀手。希望各位留学生群体、学生群体能够养成科学、合理的作息。
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