留学党如何高效的做一顿美味早餐
知识问答 2022-03-20 08:29:31 admin
留学党如何高效的做一顿美味早餐？
一日之计在于晨，最能使幸福感倍增的一餐也应该是早上没错咯。提起早餐，北方人爱叫早点，南方人爱吃早茶。甭管是 餐 还是 茶 很多懒癌患者和夜猫党都要摇头了。
现在想，你失去了多少个美好又健康的早晨。今天就把大家的投稿 高效早餐 分享一下，该MARK的快收藏~愿你们的每一天都伴随着阳光从幸福早餐开始。
@周南
如何高效？当然家里要常备米、面粉、酵母、糯米粉、挂面、干香菇、鸡蛋、火腿肠、老干妈、芝麻酱之类，有一个带预约功能的电饭煲是必须的 ，不粘平底锅也是利器，其他蔬菜按需购买，没灵感的时候就去app 下厨房 看看。总体来讲，从复杂到简单，我觉得分以下几种情况吧。
1、今天心情好又比较空闲：
那么可以买买蔬菜水果，晚上提前做好准备，把一些麻烦的步骤事先搞定，比如最近做的玫瑰紫薯广受好评。
如果第二天想吃这个，那么头天晚上必须把所有功课都做完。蒸紫薯、碾碎、酵母融化、加面粉、加牛奶和面，醒面一小时的时间就去洗澡做面膜吹头发。之后开始揉一揉捏一捏，上锅蒸。第二天早上微波炉转一下就好。
2、晚上有点累不想太麻烦：
预约香菇粥，早上再起来煎蛋。香菇粥需要基本材料，小葱，鸡肉（猪肉牛肉随意只要你喜欢），香菇切碎，放些盐。配合大米放进电饭煲预约好即可。煎蛋我心情好的时候会做一些造型，比如番茄切片放进煎锅，鸡蛋液按模型放进去即可。
@你的佳佳
工具：
多功能豆浆机
我一般起来，就是看看冰箱里哪些豆子顺眼就扔进去，一般的组合是：黄豆/黑豆/红豆+红枣
薏米+红豆
燕麦
大米+糯米
水果（西瓜，木瓜，草莓等等）
豆类谷类和大米提前泡和不泡都可以。
扔进去后，选择相应的功能---干湿豆浆/快速豆浆/五谷类/米糊/粥/果汁/玉米汁
然后再去洗漱什么的，等收拾的差不多了，豆浆或者粥也就好了。
慢炖锅
如果觉得早上现榨豆浆，现做米糊还是来不及的话，那可以选一款慢炖锅。前一天晚上睡觉前，将米或者五谷扔进去，调好功能，设置好时间，一般第二天起来，粥好了，而且还是温的可以直接食用。
一般的组合是：
银耳+红枣+百合+莲子+紫薯（可自行组合）
糯米+大米+红薯
红豆+薏米
其他喜爱的谷物
玉子烧锅
喝的有了，作为多样的中式早餐，那还应该有别的填肚子的食物，我很喜欢日本的一个小食，玉子烧，也叫蛋卷（我这里就放到中式早餐里吧，相信不会有人问 如何高效的准备多样的日式早餐 吧）。
平底锅做蛋卷一般也足够了，但我们这里讨论的是 高效 ，一个好的工具绝对是可以提速的，比如下面这个锅：
这口锅好就在于受热快，不粘，而且方形锅做蛋卷更容易成型。
玉子烧的一般组合：
鸡蛋+香蕉（香蕉不切碎，是整条卷在里面的） 这个组合是我的最爱，鸡蛋的柔滑卷着香蕉的香薷，配一起十分的好吃，还果腹
鸡蛋+西红柿（这里的西红柿是切成碎末和鸡蛋打在一起）
鸡蛋+香葱
鸡蛋+芦笋
当然，这口锅买了，不仅仅是用来做蛋卷的，基本上，除了小点，什么都可以做啦！
早餐搭配
原则上要干湿搭配，淀粉蛋白质搭配。具体说，豆浆，汤，粥，就是湿的。包子，饼就是干的。鸡蛋，肉属于蛋白质，米饭面粉就是淀粉。掌握这个原则，一顿营养早餐跑不了。
@孙艺琳
小女每天都要做早饭，而且力求丰盛。我觉得最重要的时间的分配和把控。
1.您可以尽量多选择点火可离人的烹饪方式，比如蒸或者水煮。
2.前天晚上做好必要的前置准备。例如洗米、切料、豆浆机、电饭锅的预约。
3.一心二用，多管齐下。例如洗脸的时候可以蒸主食、煮面条、熬粥等。
具体说来，主食包子、水饺、面条、米饭（最好电饭锅带预约，不带预约就前天晚上把米洗好，装入合适的水，第二天醒了第一件事把电饭锅启动。）、稀粥（可前天熬好，也可前天洗好米，放好水，第二天醒了开小火开锅盖煮）。
配菜可选择小咸菜、茶蛋、香肠、煎蛋等。有些外购即可，像香肠和煎蛋可以一锅做，五分钟内肯定能搞定。
还有一点我觉得很重要的是，多做点葱油酱、炸肉酱等易于存放有百搭的酱料，可配饭、可拌面、还能夹面包。用处多多。
@陈舒
杂粮粥：提前一天晚上 把杂粮放进电饭煲，预约好时间，第二天醒了就能吃了。撒上亚麻籽粉补充omega脂肪酸噢~电饭煲的蒸笼上可以放些自己包的《速冻饺子，包子，紫薯，玉米，鸡蛋等等》 豆乳：黄豆一小把，洗好放碗里，碗里加一杯豆浆左右的水，碗直接放电饭煲蒸笼里，跟着饭一起，第二天把碗里东西都倒进搅拌机磨成一杯浓浓的豆乳。 暂时推荐这两样，低GI，健康。 我之前也是不习惯早上吃水果，面包，但是现在也慢慢习惯，认真吃早餐是一种生活情趣，希望对你有帮。
一日之计在于晨，最能使幸福感倍增的一餐也应该是早上没错咯。提起早餐，北方人爱叫早点，南方人爱吃早茶。甭管是 餐 还是 茶 很多懒癌患者和夜猫党都要摇头了。
现在想，你失去了多少个美好又健康的早晨。今天就把大家的投稿 高效早餐 分享一下，该MARK的快收藏~愿你们的每一天都伴随着阳光从幸福早餐开始。
@周南
如何高效？当然家里要常备米、面粉、酵母、糯米粉、挂面、干香菇、鸡蛋、火腿肠、老干妈、芝麻酱之类，有一个带预约功能的电饭煲是必须的 ，不粘平底锅也是利器，其他蔬菜按需购买，没灵感的时候就去app 下厨房 看看。总体来讲，从复杂到简单，我觉得分以下几种情况吧。
1、今天心情好又比较空闲：
那么可以买买蔬菜水果，晚上提前做好准备，把一些麻烦的步骤事先搞定，比如最近做的玫瑰紫薯广受好评。
如果第二天想吃这个，那么头天晚上必须把所有功课都做完。蒸紫薯、碾碎、酵母融化、加面粉、加牛奶和面，醒面一小时的时间就去洗澡做面膜吹头发。之后开始揉一揉捏一捏，上锅蒸。第二天早上微波炉转一下就好。
2、晚上有点累不想太麻烦：
预约香菇粥，早上再起来煎蛋。香菇粥需要基本材料，小葱，鸡肉（猪肉牛肉随意只要你喜欢），香菇切碎，放些盐。配合大米放进电饭煲预约好即可。煎蛋我心情好的时候会做一些造型，比如番茄切片放进煎锅，鸡蛋液按模型放进去即可。
@你的佳佳
工具：
多功能豆浆机
我一般起来，就是看看冰箱里哪些豆子顺眼就扔进去，一般的组合是：黄豆/黑豆/红豆+红枣
薏米+红豆
燕麦
大米+糯米
水果（西瓜，木瓜，草莓等等）
豆类谷类和大米提前泡和不泡都可以。
扔进去后，选择相应的功能---干湿豆浆/快速豆浆/五谷类/米糊/粥/果汁/玉米汁
然后再去洗漱什么的，等收拾的差不多了，豆浆或者粥也就好了。
慢炖锅
如果觉得早上现榨豆浆，现做米糊还是来不及的话，那可以选一款慢炖锅。前一天晚上睡觉前，将米或者五谷扔进去，调好功能，设置好时间，一般第二天起来，粥好了，而且还是温的可以直接食用。
一般的组合是：
银耳+红枣+百合+莲子+紫薯（可自行组合）
糯米+大米+红薯
红豆+薏米
其他喜爱的谷物
玉子烧锅
喝的有了，作为多样的中式早餐，那还应该有别的填肚子的食物，我很喜欢日本的一个小食，玉子烧，也叫蛋卷（我这里就放到中式早餐里吧，相信不会有人问 如何高效的准备多样的日式早餐 吧）。
平底锅做蛋卷一般也足够了，但我们这里讨论的是 高效 ，一个好的工具绝对是可以提速的，比如下面这个锅：
这口锅好就在于受热快，不粘，而且方形锅做蛋卷更容易成型。
玉子烧的一般组合：
鸡蛋+香蕉（香蕉不切碎，是整条卷在里面的） 这个组合是我的最爱，鸡蛋的柔滑卷着香蕉的香薷，配一起十分的好吃，还果腹
鸡蛋+西红柿（这里的西红柿是切成碎末和鸡蛋打在一起）
鸡蛋+香葱
鸡蛋+芦笋
当然，这口锅买了，不仅仅是用来做蛋卷的，基本上，除了小点，什么都可以做啦！
早餐搭配
原则上要干湿搭配，淀粉蛋白质搭配。具体说，豆浆，汤，粥，就是湿的。包子，饼就是干的。鸡蛋，肉属于蛋白质，米饭面粉就是淀粉。掌握这个原则，一顿营养早餐跑不了。
@孙艺琳
小女每天都要做早饭，而且力求丰盛。我觉得最重要的时间的分配和把控。
1.您可以尽量多选择点火可离人的烹饪方式，比如蒸或者水煮。
2.前天晚上做好必要的前置准备。例如洗米、切料、豆浆机、电饭锅的预约。
3.一心二用，多管齐下。例如洗脸的时候可以蒸主食、煮面条、熬粥等。
具体说来，主食包子、水饺、面条、米饭（最好电饭锅带预约，不带预约就前天晚上把米洗好，装入合适的水，第二天醒了第一件事把电饭锅启动。）、稀粥（可前天熬好，也可前天洗好米，放好水，第二天醒了开小火开锅盖煮）。
配菜可选择小咸菜、茶蛋、香肠、煎蛋等。有些外购即可，像香肠和煎蛋可以一锅做，五分钟内肯定能搞定。
还有一点我觉得很重要的是，多做点葱油酱、炸肉酱等易于存放有百搭的酱料，可配饭、可拌面、还能夹面包。用处多多。
@陈舒
杂粮粥：提前一天晚上 把杂粮放进电饭煲，预约好时间，第二天醒了就能吃了。撒上亚麻籽粉补充omega脂肪酸噢~电饭煲的蒸笼上可以放些自己包的《速冻饺子，包子，紫薯，玉米，鸡蛋等等》 豆乳：黄豆一小把，洗好放碗里，碗里加一杯豆浆左右的水，碗直接放电饭煲蒸笼里，跟着饭一起，第二天把碗里东西都倒进搅拌机磨成一杯浓浓的豆乳。 暂时推荐这两样，低GI，健康。 我之前也是不习惯早上吃水果，面包，但是现在也慢慢习惯，认真吃早餐是一种生活情趣，希望对你有帮。
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