呼啦圈能瘦腰吗详解呼啦圈瘦腰的5个要点

想瘦腰转呼啦圈是很有效果，接下来就教教大家转呼啦圈的五个要点。

操作方法

【步骤01】

呼啦圈重量
建议选购轻一点的，那种重的伤害内脏。呼啦圈有一些重量会有较好的按摩效果，时下有很多特别沉的呼啦圈其实是不适合一般女性使用的。

【步骤02】

运动时间
转呼啦圈的时间最好在30分钟以上，而且不要在饭后转呼啦圈，对胃特别不好。

【步骤03】

呼啦圈的转动
速度不易过快，转动呼啦圈需保持稳定匀速的运动，要让身体呈放松状态，呼吸匀畅，脚下可以走动。

【步骤04】

运动前热身
不管进行什么活动，在活动前一定要做一些热身的运动，避免运动时受伤。

【步骤05】

适合人群
呼啦圈虽然有瘦身的效果但是如果自己有腰肌劳损的人就不要去转呼啦圈了，很容易造成二次伤害。