快速入眠的方法

随着生活压力的增加，失眠成为了困扰许多人的问题之一，下面我就来为大家分享一些快速入眠的方法。

操作方法

【步骤01】

首先是找到失眠的压力源，然后释放压力，一般情况下可能是因为工作或者学习的焦虑造成的，这种情况建议可以选择合适的方式释放一下，我一般是直接在KTV唱歌释放压力，大家可以参考一下。

【步骤02】

如果是精力过剩，那么建议可以在睡觉之前做适量的运动，我之前失眠的时候每天会在吃晚饭一个小时后去跑几公里，然后回来洗澡睡觉，基本上都是上床就睡着了，大家可以试一试。

【步骤03】

在睡觉前听一些舒缓的音乐也可以起到安抚情绪的作用，这样会使你进入一个平静的状态，更加利于进入睡眠，另外，睡觉之前也可以吃一些安眠作用的食物，我一般会选择在睡觉前喝一杯纯牛奶，效果很好。

【步骤04】

如果是因为神经衰弱导致的失眠，那就需要去医院了，神经衰弱还是要配合药物治疗比较好，然后再辅以心理治疗，神经衰弱可千万不能拖，严重的神经衰弱会导致各类抑郁症的发生。