一天喝多少水最好

喝水是生命体通过口腔摄入水分的方式，人体每天通过口腔摄入的液体大约有2升。水主要在胃部吸收，进入人体后，水分主要用于补充细胞内液和细胞外液，参与人体各种生理活动，因此，喝水是维持生命体新陈代谢的重要一环。

操作方法

【步骤01】

喝多少水最好。一般来说，饮水多少可以参考自己的体重。每1公斤体重可以对应30毫升水。如果重60公斤，那每天最好补充1.8升水。每天早起，喝一杯白开水很有益。

【步骤02】

饮水不足的危害。当喝水少时，有毒物质和尿素的累计会给细菌提供繁殖的良机，造成膀胱和肾的感染、发炎、或疼痛。

【步骤03】

如何判断缺水。最客观的缺水指标是看小便的颜色，只要小便的颜色发黄了，就意味着该补水了，不缺水时的小便应该是清亮的。