降血糖的10种水果不容错过！

血糖高通常会导致人体调节功能发生紊乱，还容易引发糖尿病。因此，存在血糖高的人群在饮食上需要额外注意，糖分高的食物千万要少吃，还要尽量多吃一些具有降血糖功效的食物。下面为大家介绍十种最佳降糖水果，一起来看看。

材料/工具

火龙果，菠萝，杨桃

方法

步骤1

火龙果
火龙果富含膳食纤维且含糖量较低，膳食纤维能够在人体内迅速膨胀，阻碍人体对葡萄糖的吸收，能刺激胰岛素的分泌起到降低血糖的作用，餐后一小时左右食用火龙果降糖效果最佳。

步骤2

菠萝
菠萝具有清热解暑、利尿消肿和减肥瘦身的功效，能有效改善血糖，降低饱腹感。

步骤3

杨桃
杨桃水分多，热量低，果肉香醇，有清热解毒、消滞利咽、通便等功效，还能降低血糖，是较为适合糖尿病患者的水果。

步骤4

草莓
草莓营养丰富，口感美味，被誉为“果中皇后”。常吃草莓，可以有效预防心脏病和糖尿病，降低餐后血糖水平和低密度脂蛋白水平。

步骤5

猕猴桃
猕猴桃含有丰富的天然糖醇类物质，可以调节人体细胞和神经传导以及糖分的代谢，能够降低人体的血糖，对于糖尿病患者具有良好作用。

步骤6

山楂
山楂中蕴含丰富的有机酸，果肉中的黄酮可明显降低血清中的胆固醇含量，达到降血糖和降血脂的双重作用。

步骤7

荔枝
荔枝味甘酸，性温，归脾、肝两经，对高血糖有辅助疗效。同时从西医角度荔枝肉中含有一种α次甲基环丙基甘氨酸，它可以起到降低血糖的作用。

步骤8

苹果
苹果中含有丰富的黄酮素，这种元素不仅能提高胰岛素活性还能减轻胰岛素功能性负担，但苹果的稳定血糖功效大于降血糖功效，配合正确的吃法才能将苹果降血糖效果发挥到最佳。

步骤9

柚子
柚子含有丰富的维生素，能够补充人体所需的营养，含有胰岛素成分能够代替人体内的胰岛素，对于血糖具有很好的控制作用。

步骤10

石榴
中医理论认为，石榴味甘酸涩，性温，归肺、大肠经，具有生津止渴、杀虫之功效，用于咽燥口渴显著之高血糖兼有虫积之患。食用味道酸甜的石榴，对于血糖高患者有一定的益处。

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