冬天如何减肥

减肥是一年四季都不容耽搁的，下面介绍冬天的运动减肥方法。

操作方法

【步骤01】

跳舞：轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。

【步骤02】

跳绳：只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

【步骤03】

原地跑：在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，坚持每天原地跑15分钟。

【步骤04】

爬楼梯：每周上下楼梯三至四次，每次连续15分钟，不但能消耗热量，还可以强健小腿、大腿和股部肌肉。

【步骤05】

步行：饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。

【步骤06】

瑜珈：每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

【步骤07】

保证合理的饮食规律，少吃辛辣和高蛋白的食物。

【步骤08】

保证充足的睡眠时间。