几种治疗打鼾偏方

相信不少人都受到过枕边人鼾声的影响，打鼾作为很多中年人都会遇到的睡眠问题，那些身形相对肥胖和总是喜欢喝酒抽烟的女性更容易出现打鼾的问题，当我们不堪其扰的时候，对本身打鼾的人也比较危险，由于打鼾会使睡眠呼吸反复暂停,造成大脑和血液严重缺氧,容易形成低血氧症,而诱发高血压,脑心病等心血管疾病，还可能会导致呼吸暂停的现象。除了控制体重，注意饮食之外，下面我为大家推荐几种治疗打鼾的偏方。

操作方法

【步骤01】

嚼葱白，每晚睡觉前取一根新鲜的葱白，嚼食，连续食用一周观察效果。

【步骤02】

龙胆草、当归浸泡喝水，用龙胆草、当归各十克，浸泡1小时以上，快火浇开，慢火20分钟，倒出药水后再用同样方法熬第二遍。两遍药水混在一起分两次服用。睡前服用，连服三晚。

【步骤03】

花椒泡水，取花椒5-10颗，每晚睡前用开水泡一杯水，待水凉透后服下，连服5天。

【步骤04】

喝蜂蜜，对于打鼾者，睡前吃些蜂蜜可以有助于润滑喉咙，使呼吸道保持畅通。所以给打鼾者在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜，可以有效的预防夜里打呼噜。

【步骤05】

嚼枣仁，每晚睡觉前先用温水泡脚，除去身上疲惫后，然后慢嚼炒制好的杏仁，连续食用一周，观看效果。

【步骤06】

以上是食用的偏方，下面介绍几个动作练习以减少打鼾。
锻炼整个咽腔肌肉的练习：
伸舌。尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉酸。
干漱口。不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。
扫牙龈。用舌头快速扫过牙齿外侧(脸颊侧)的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右到左，一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。

【步骤07】

针对软腭的强化锻炼
卷舌练习。舌头顶着上颚，用力向后卷舌头，不离开上颚，一次做50下以上，直到软腭感觉很酸。年轻人舌头松弛比较少见，打鼾往往是软腭松弛引起的。所以加强对软腭的强化对减轻打鼾很重要。

【步骤08】

目前国内对于打呼噜的治疗有减肥、侧卧睡等保守疗法、药物治疗、微创手术、使用阻鼾器等物理疗法。如果打鼾严重，建议到正规医院进行检查。