肠胃不好如何调理应该吃什么

食物经过消化系统的消化、吸收和运送，营养才能送到身体各部份，胃功能不好的人平时保养非常重要。那对于肠胃不好的人应该如何调理呢？

操作方法

【步骤01】

细嚼慢咽：对于肠胃不好的人来说，吃东西一定要慢一点，而且要细嚼慢咽，这样给肠胃带来的压力就会小一点，肠胃就会更容易吸收一点。

【步骤02】

饮食规律：饮食的规律包括了许多，首先一日三餐一定要有，而且最好按时进食。最好早饭的时候喝一杯牛奶，加强肠胃吸收。

【步骤03】

烟酒要控制：要想肠胃吸收得好，那么刺激性的东西就要少吃，尤其是烟酒，必须要控制好量。如果是在空腹的时候，更不能直接喝酒，空腹的时候胃黏膜遇到酒精中的成分就会导致不好的结果。

【步骤04】

饭后站立休息：肠胃不好的人们要想调理好自己的肠胃，那么，饭后就要稍作休息，最好是站立着，别立刻就坐下，这样会增加肠胃的负担。每餐饭后都休息一下，不但会使胃黏膜得到修复，而且还会使肠胃得到很好的休息，能够避免肠胃问题的发生。

【步骤05】

加强运动：如果我们整天不运动的话，那么我们肠胃活动的就比较少，这会导致肠胃的吸收更不好。我们每天都要进行身体的锻炼，这样不仅提高自己的免疫力，而且我们肠胃的吸收功能也会促进。

【步骤06】

保持良好情绪：我们的身体健康和情绪有很大的关系，如果我们每天都能够保持良好的心情，那么我们的食欲就会变好，我们的肠胃吸收也会跟着好起来。

【步骤07】

多吃山药：山药是一种功效强大的食物，对人体有极大的好处。山药里面的纤维有助于提高胃肠动力，促进肠胃蠕动，有利于食物的消化，很多人肠胃不好都会用山药煲汤，喝汤吃山药。

【步骤08】

多吃莲藕：莲藕是温性食物，具有清热散瘀、解渴除烦、止血等作用，最重要的是莲藕对治疗肠炎、脾虚腹泻等症状有良好效果。另外，莲藕经过煮熟之后，对脾胃有益，可以养胃滋阴。

【步骤09】

多吃白果：白果的营养价值非常高，含有粗蛋白、粗脂肪、还原糖、核蛋白、矿物质、粗纤维以及多种维生素成分。经常吃白果可以滋阴养颜,有效抗衰老，促进血液循环，让肤色焕发光彩。另外，用白果煮糖水还有健脾胃的作用。

【步骤10】

燕麦：燕麦具有抗氧化，延缓肌肤衰老，抗过敏等多种功效。多吃燕麦有助于促进胃肠蠕动，快速消化食物，帮助排便通肠。另外，燕麦中含有很多的矿物质，如钙、磷、铁、锌等等，帮助预防骨质疏松和贫血也有良好效果。

【步骤11】

酸奶：酸奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人，可改喝酸奶。