怀孕了便秘怎么办

孕期体内激素分泌发生变化，肠胃蠕动变缓。因此，便秘几乎成为了每个孕妈妈都要经历的难言之隐。不过，也有一些孕妈妈几乎体会不到便秘的痛苦，她们是怎样避免或解决孕期便秘的呢？

操作方法

【步骤01】

饮食清淡，避免肥腻、辛辣、烟酒。多吃蔬菜水果等富含纤维素的食物，可以促进肠道蠕动，有效预防和改善便秘。

【步骤02】

多喝热水。多喝水可以帮助孕妈妈缓解大便干燥的问题，缓解便秘。温开水里加点蜂蜜效果会更好。喝水最佳时间是早上起来空腹喝，这样可以将前一天残留的宿便也清理掉。

【步骤03】

饭后散步。饭后散步既可以帮助消化又可以促进肠道蠕动，帮助排便。注意饭后不要立刻散步，应等待半小时后开始。

【步骤04】

芝麻油。在平时的炒菜里和汤里都可以可以滴几滴，记住香油不要进热锅炒。在紫菜汤里加一点芝麻油，小编亲测一日即可见效。