有效的心理应对与调节的方法

胆小、胆怯等等都属于内心的一种情绪，那么该怎样调节呢？

操作方法

【步骤01】

增强心理暗示，告诉自己我可以我能行，给自己暗暗打气。

【步骤02】

要时刻保持冷静，通过身边人暗暗给自己鼓励和支持。

【步骤03】

可以通过大声呼喊，跑步，深呼吸调控心情，让自己的情绪渐渐冷静下来。

【步骤04】

可以在心情烦躁和焦虑的时候选择适当地听一下安静祥和的音乐。这样有助于有效地调控心理。