瑜伽之风吹树式

常练习瑜伽可以让人体态轻盈，内心平静，很多白领女性在下班后都会做一段时间的瑜伽。今天，小编就来介绍一种瑜伽中的经典体式——风吹树式。

操作方法

【步骤01】

风吹树式是模仿树木被风吹拂时的姿态，动作简单，但是功效却非常不错。能够增加腰髋部和肩膀的灵活性，改善人的体态。

【步骤02】

在练习风吹树式时，要双脚分开与肩齐平，抬头目视正前方，双手扶胯，收腹，挺胸，收臀。要感觉自己站的像颗树，与地面的连接的非常牢固。

【步骤03】

感觉自己站稳之后，左臂慢慢抬起，高举过头顶。吸气的时候，身体由腰部向右弯。注意，是上半身动，下半身还要稳稳的站着，就像树叶被风吹动，树干却不动一样。

【步骤04】

调整呼吸，呼气时感觉脊柱在拉伸，吸气时慢慢回到直立的位置。直立后调整呼吸，待呼吸平稳之后，再换另一边做。这样，风吹树式就完成了。