如何判断自己晚上睡得好不好

睡眠对于我们来说非常重要，好的睡眠质量能提高自己的学习、工作效率。今天，小编就来说说如何判断自己晚上睡得好不好。

操作方法

【步骤01】

看是否会做梦
如果睡眠质量不好，或者睡得不舒服，就会导致做梦。做梦就代表你没有进入深度睡眠。所以，如果你一夜无梦，睡得很安稳，就说明自己睡得很好。

【步骤02】

看第二天的精神状态
睡眠质量差会严重影响我们第二天的精神状态，没睡好的人第二天往往会全身乏力，哈欠不断。如果你每天都神采奕奕，精神饱满，那就说明睡得很好。

【步骤03】

看会不会轻易醒
有些人睡的非常浅，家里一点风吹草动就会惊醒，而后就很难再入睡。如果你晚上睡得很沉，打雷都不会醒，那就是睡眠质量很好。

【步骤04】

睡眠时间
很多人都有熬夜的坏习惯，一般都会拖到凌晨才会睡觉，第二天又因为要上课或者上班而早起，这样的人，睡得往往都不怎么好。所以要想睡得好，一定要保证足够的睡眠时间，早睡早起。