吃什么可以清理肠道

肠道里的垃圾如果不能及时清理，会导致口臭，长色斑和大肚腩，对身体非常不好。今天，小编就来说说，吃什么可以清理肠道。

操作方法

【步骤01】

酸奶
酸奶中含有多种营养元素和乳酸菌，乳酸菌能够调理肠道中细菌数量平衡，增强肠道蠕动，促进人体新陈代谢，从而可以达到清理肠道的作用。并且酸奶能够抑制口腔中腐烂菌的生长活动，防治口臭。

【步骤02】

木瓜
木瓜中含有蛋白分解酵素、番瓜素和果胶，蛋白分解酵素、番瓜素可以分解脂肪，因此木瓜是非常好的减肥食品。果胶能够清理肠道，促进肠道蠕动，还可保护肠壁。不过值得注意的是，木瓜应在吃完饭一至两个小时后再吃。

【步骤03】

芹菜
芹菜中含有大量的纤维素，不仅可以促进肠胃消化，还能在人体内产生肠内脂和木质素，肠内脂和木质素能够抑制肠道中细菌的繁殖和生长，加快粪便的排出速度，从而起到清肠排毒的功效。

【步骤04】

苹果
苹果中富含维C、果胶和半乳糖醛酸，能够促进肠道排毒将肠道中的毒素降至最低，还可增加肠道排出宿便的能力。此外，常吃苹果不仅可以瘦小腹，还能够美容养颜，对皮肤非常有帮助。

【步骤05】

海带
海带属于碱性食物，海带中含有大量的碘，碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢。碘中还含有硫酸多糖，能去除附着在血管壁上的胆固醇，是胆固醇含量维持在以一个合适的水平。

【步骤06】

红薯
红薯中含有胡萝卜素、维生素、微量元素和大量的膳食纤维，膳食纤维不能被人体消化分解，会随粪便排出体外，从而能够刺激肠道蠕动，达到清肠排毒的作用。食用红薯时，最好不要将红薯切得太碎，会破坏其中的膳食纤维。

【步骤07】

菠菜
菠菜能清理人体肠胃里的热毒，防治便秘，菠菜中还具有一种特有物质，能调节人体的血糖平衡。此外，菠菜中还含有抗氧化剂，能够延缓衰老，中和人体细胞中的自由基，是保持青春美貌的佳品。

【步骤08】

黑木耳
黑木耳中有一种植物胶质，具有很强的吸附力，可吸附肠道中的垃圾，使之随粪便一起排出体外。除此之外，黑木耳还能补气活血，清除血液里的热毒。