贫血的人应该吃什么

生活中有很女性都有贫血的症状，贫血会导致体质虚弱、面色蜡黄，常出现头晕眼花、食欲不振的症状。今天，小编就来说说日常吃什么可以改善贫血。

操作方法

【步骤01】

红枣
红枣自古以来就是补血佳品，红枣中含有铁和钙，常吃能够预防骨质疏松，改善产后贫血，使人气色红润有光泽。值得注意的是，贫血不仅容易发生在成年女性身上，处于青春期的女生也会容易贫血，红枣对她们都有非常好的食疗作用。

【步骤02】

桂圆
桂圆富含葡萄糖、蔗糖、蛋白质等营养元素，含铁量较高。常吃桂圆可促进人体内血红蛋白的再生，从而达到补血的效果。 值得注意的是，桂圆虽然滋补作用非常好，但如果身体出现上火发炎的症状时就不宜食用，孕妇怀孕后也不宜过多食用。

【步骤03】

黑木耳
黑木耳被誉为“素中之荤”，其中富含植物胶质和铁，是非常好的天然补铁食物，对于改善缺铁性贫血效果非常显著。其中的植物胶质还能吸附肠道中的垃圾，起到清肠排毒的作用。

【步骤04】

瘦肉
瘦肉易于消化，其中富含蛋白质和铁。瘦肉对铁的利用率非常高，常吃可以起到补血的作用，还能预防缺铁性贫血。瘦肉的补铁效果甚至比蔬菜还好，因此日常饮食中因注意瘦肉和蔬菜的合理搭配。

【步骤05】

猪肝
猪肝是最理想的补血佳品之一，其中含有蛋白质、脂肪、钙、铁、磷等营养元素，铁和磷是造血必不可少的原料，常吃能够促进人体生成血液。此外，猪肝还含有维生素A，对于治疗夜盲、目赤有非常好的效果。

【步骤06】

菠菜
菠菜中含有纤维素、铁和各种维生素，常吃可以养血滋阴，对于治疗贫血和调节血糖平衡效果非常显著。菠菜最好的烹制方法是烫熟，这样最能保存其中的营养，不宜久煮。

【步骤07】

葡萄干
葡萄干中含有大量的铁、钙和糖，是妇女儿童及体弱贫血者的滋补佳品，可以帮助人体补气血、暖肾，并且葡萄干中含糖量高，可以给人提供大量的热量。

【步骤08】

樱桃
铁是人体合成血红蛋白的原料，而樱桃的含铁量要比一般水果高很多，居于水果首位。常吃樱桃不仅可以预防贫血，还可对抗食欲不振、消化不良、风湿身痛等症状。此外，樱桃还具有非常好的美容效果，可以养颜驻容，去皱消斑，使皮肤红润嫩白。