教你熬夜后怎么补救

现代社会生活节奏越来越快，很多人工作一忙起来就会熬夜，导致第二天干什么都没精神，整个人软绵绵的没有力气。今天，小编就来说说，熬夜后我们应该怎么做才能补救那疲惫的神经。

操作方法

【步骤01】

9点前起床
很多人熬夜后都喜欢第二天睡到很晚很晚，认为只有睡饱了才能恢复过来，最后却越睡越困。熬夜后尽量不要起太晚，最好在9点之前起床，超过九点，人就会越睡越起不来，还会影响当晚的睡眠质量。

【步骤02】

按摩头部
第二天睡醒后，以手为梳，从额头向颈后反复梳揉一至两百次，可以缓解熬夜后的疲劳。或者闭上眼睛轻轻按摩太阳穴，也可起到同样的作用。

【步骤03】

午睡半小时
早上在9点之前起床，中午再睡半个小时的午觉，比一觉睡到中午更能提神。并且中午睡个午觉，能让你一下午都精力充沛，思维活跃，不会有熬夜后的疲惫酸软。

【步骤04】

睡醒喝杯水
起床洗漱后，喝一杯凉白开，熬夜后，人很容易脱水，因此早起喝一杯水能补充身体流失的水分，同时还能清理肠胃，促进肠道蠕动。注意要小口的喝，喝太快了就不能被肠道吸收，会立马排出体外。

【步骤05】

好消化的夜宵
熬夜后，尽量不要立马就睡，因为强烈的饥饿感会让你睡不着，同时胃酸分泌过多，会损伤胃黏膜。睡觉前，可适量吃一点好消化的夜宵，比如粥、水果、酸奶之类的，也不能吃太多，太撑了会影响睡眠质量。

【步骤06】

户外运动
早上起床后可以去外面跑会步，呼吸呼吸新鲜空气，或者在室内做做瑜伽，活动活动筋骨，可以赶走困顿，让你的精神好起来。

【步骤07】

喝茶
熬夜第二天如果实在感觉有点精神不振可以选择喝点提神饮料，最好是绿茶。绿茶不仅可以提神还能清除人体多余的自由基。但是肠胃不好的人最好不要喝茶，改用枸杞泡水喝，也可起到提神的效果。

【步骤08】

听音乐
第二天起床后可以在房间里放一些轻柔的纯音乐，能舒缓你的神经，安抚你的心灵，赶走疲惫，让你感觉神清气爽。