胃不好的的人应如何养胃

现代人生活节奏快，工作压力大，作息不规律，导致很多人经常会胃不舒服。今天，小编就来说说胃不好的人应如何养胃。

操作方法

【步骤01】

饮食规律
大多数胃病的起因都是由于饮食不规律，我们要做到每天三顿定时定量，不让自己饿着或者撑着，才能从根本上解决胃病。周末、节假日一定不可因贪睡就不吃早餐，这是恶习必须要改。

【步骤02】

晚饭少吃
有胃病的人晚餐最好不要吃太多，6分饱就可以了，吃多了晚上容易因胃胀而难以入睡，睡前两三个小时最好就不要吃东西了。食物也应以清淡、好消化为主。

【步骤03】

少食多餐
有胃病的人最好是少食多餐，如果条件有限最好准备点饼干、面包之类放在身边。硬的、纤维类的、油炸的食物建议少吃或者不吃。

【步骤04】

戒烟、戒酒
有胃病的人一定要少碰烟酒！烟中的尼古丁能刺激胃粘膜，引起粘膜下血管收缩和痉挛，导致胃粘膜缺血、缺氧，对胃黏膜造成非常大的损伤。而酒精则更可怕，酒精与胃及十二指肠黏膜直接接触，能引起胃十二指肠黏膜损伤及相关性胃病

【步骤05】

饭后不宜运动
有胃病的人切记不能饭后就开始运动，一定要等胃部食物消化的差不多了再开始走路或者运动。最好是饭后去公园散散步，慢速度更有益于胃部消化。

【步骤06】

少吃胃药
如果不是紧急情况，最好不要吃胃药，长期吃药会对药物产生依赖还会有副作用。胃病是一种慢性病，需要慢慢调理，不可能在短时间内能治愈。

【步骤07】

偶尔用烤馒头作为主食
烤焦的馒头片上会形成一层糊化层，糊化层含有能中和胃酸、抑制胃酸过多分泌的物质，所以能起到保护胃黏膜的作用。因此，偶尔用烤馒头作为主食可以养胃，不过要注意火候，不能烤糊了。

【步骤08】

喝粥
一要说到养胃，喝粥绝对是最好的方法。粥属于流质，不会给消化系统造成负担，又非常容易被人体消化吸收。胃不好的人比较适合喝八宝粥，其中含有的花生、红枣等物，既能给人体供给足够的能量，又能保护肠胃。